犁式，本人最喜欢姿势之一，练瑜必练的姿势，它还可以演变成很多样式，刚开始时，向后倒的腿不一定能伸直，也可以借助被子或枕头来搁腿，先保持你感觉最舒适的幅度，记住要闭嘴，用鼻子呼吸，瑜中的姿势大多是用鼻子呼吸。在做犁式时，腿无论是抬起还是放下时，最好能用手轻轻托一下臀部，呵呵，因为臀部连着腹部基本上是身体最重的地方，为避免对腹内器官造成冲击，用手轻托。
春节回来上班，想必挺多同志的肚皮都会圆许多，腰部也会圆点点，呵呵，提供些姿势供大家参考。下面是弓式：
我的学生的笑容
麥兜故事
作者 ∕陳小小
我與孩子的暑假計畫
终于放假了，好象放假的日子比上班的日子更难熬，也好，说明我不是闲人一个．
走在茂名的街头，仿佛是春节前夕的感觉，其实呢还大半个月才到新春佳节，今天是星期四晚上，街上各处都已经是人头涌涌，想去Ｍ记坐坐，望望里面的排队长龙，算了．
忽然记起一件趣事，那嘉信茂广场开业当天，去瞧了瞧，顺便想在ＫＦＣ吃午饭，哇，那里，感觉比过年还火暴．于是回到国成的ＫＦＣ，呵呵全场顾客加店员恐怕也就十来个人．
噢，可爱的茂名！！
一位著名的推销大师，他在城中最大的体育馆，做告别职业生涯的演说。
那天，会场座无虚席，人们在急切地等待着这位伟大推销员的精彩演讲。大幕徐徐拉开，舞台的正中央吊着一个巨大的铁球。
主持人对观众说：“请两位身体强壮的人到台上来。”转眼间已有两名动作快的年轻人跑到台上。
推销大师这时开口了：“请你们用这个大铁锤，去敲打那个吊着的铁球，直到把它荡起来。” ……
觉得这个动作可以让你更加的自信, 当你手撑着地板,头望向另一只手时, 心里的感觉是脚踏实地, 同时安心地望着远方, 对你的手,腿，腰,大腿都非常有好处!
"三角式"能同样感动你吗?
